Este método de entrenamiento se inspira en varias disciplinas como la danza clásica, el pilates, el yoga y el trabajo de fuerza. Se practica, habitualmente, con la ayuda de una barra de ballet —aunque puede sustituirse por el respaldo de una silla u otro punto de apoyo— y se basa en movimientos de bajo impacto, repetitivos y de corto rango.

El objetivo es fortalecer, tonificar y estirar los músculos sin someter a las articulaciones a un estrés excesivo. Los ejercicios emplean principalmente el peso corporal, aunque en algunas sesiones se incorporan pesas ligeras, bandas elásticas o pelotas.